ہم عموماً بڑھاپے کی بیماریوں کے بارے میں اس وقت سوچتے ہیں جب عمر ڈھلنے لگتی ہے، لیکن دماغی صحت کی کہانی شاید اس سے کئی دہائیاں پہلے لکھی جارہی ہوتی ہے۔
مزید پڑھیں
ایک نئی طویل مدتی تحقیق کے نتائج سے یہ اشارے ملے ہیں کہ 45 سے 65 سال کی عمر کے دوران کیے گئے 3 اہم فیصلے بعد کی زندگی میں ڈیمنشیا، بشمول الزائمر سے دُور رہنے کے عرصے میں نمایاں فرق ڈال سکتے ہیں۔
یہ تینوں عادات بظاہر سادہ ہیں۔ یعنی بلڈ پریشر کو قابو میں رکھنا، ذیابیطس سے بچاؤ اور سگریٹ نوشی سے دُور رہنا۔
12 ہزار افراد کا راز
امریکا کے NYU Langone Health سے وابستہ محققین نے 12 ہزار 409 ایسے افراد کے ڈیٹا کا جائزہ لیا جنہیں 55 سال کی عمر میں ڈیمنشیا نہیں تھا۔
ان تمام افراد کی اوسطاً 26 سال تک طبی نگرانی کی گئی۔
اس طویل عرصے کے دوران 3 ہزار 8 افراد ڈیمنشیا کا شکار ہوئے، جبکہ 5 ہزار 238 افراد اس بیماری میں مبتلا ہوئے بغیر انتقال کرگئے۔
محققین نے خاص طور پر 3 خطرات پر توجہ دی۔ یعنی ہائی بلڈ پریشر، ذیابیطس اور سگریٹ نوشی۔ اس کے نتیجے میں طبی نگرانی کے نتائج نے بالکل واضح فرق دکھایا۔
بڑھاپے میں یادداشت کی حفاظت
درمیانی عمر کی 3 عادات اور ڈیمنشیا سے پاک زندگی کی طویل مدتی تحقیق
45 سے 65 سال کی عمر کے دوران بلڈ پریشر، ذیابیطس اور سگریٹ نوشی سے بچاؤ دماغی صحت اور یادداشت کو 13 سال مزید محفوظ رکھ سکتا ہے۔
🔬 جامع طبی تحقیق
12,409افراد کے 26 سالہ طبی ڈیٹا کے جائزے سے ثابت ہوا کہ درمیانی عمر کی عادات یادداشت پر گہرا اثر ڈالتی ہیں۔
💡 3 بنیادی احتیاطیں
3ہائی بلڈ پریشر پر قابو، ذیابیطس سے بچاؤ اور سگریٹ نوشی سے دُوری ڈیمنشیا کا خطرہ ڈرامائی حد تک کم کرتی ہے۔
❤️ دل اور دماغ کا تعلق
خون کی شریانوں کی صحت مستحکم رہنے سے دماغ کو مسلسل صاف خون کی فراہمی جاری رہتی ہے۔
⏳ بروقت تیاری کا پیغام
بڑھاپے میں الزائمر اور ڈیمنشیا سے بچاؤ کی تیاری 50 سال سے پہلے ہی شروع کرنا ضروری ہے۔
📊 خطرات کی تعداد اور ڈیمنشیا کے بغیر اوسط زندگی (سال)
30 سال بمقابلہ صرف 17 سال
55 سال کی عمر میں جن لوگوں کو ذیابیطس یا ہائی بلڈ پریشر نہیں تھا اور وہ سگریٹ بھی نہیں پیتے تھے، انہوں نے اوسطاً مزید 30.1 سال ڈیمنشیا کے بغیر گزارے۔
ایک خطرہ رکھنے والوں کے لیے یہ مدت 26.3 سال، دو خطرات رکھنے والوں کے لیے 21 سال، جبکہ تینوں خطرات والے افراد کے لیے صرف 17 سال سے کچھ زیادہ رہی۔
یوں بہترین اور سب سے زیادہ خطرے والے گروپ کے درمیان ڈیمنشیا سے پاک زندگی کا فرق تقریباً 13 سال ہے۔
دل کی حفاظت، دماغ کا تحفظ
دل اور دماغ کا یہ تعلق محض اتفاق نہیں ہے۔
ہائی بلڈ پریشر، ذیابیطس اور سگریٹ نوشی خون کی شریانوں کو متاثر کرتے ہیں، جبکہ دماغ کو مسلسل صحت مند خون کی فراہمی درکار ہوتی ہے۔
یہی وجہ ہے کہ ماہرین درمیانی عمر میں دل اور خون کی شریانوں کی صحت کو مستقبل کی دماغی صحت سے جوڑتے ہیں۔
تحقیق میں خواتین نے خطرات کی تعداد سے قطع نظر مردوں کے مقابلے میں زیادہ سال ڈیمنشیا کے بغیر گزارے۔ اسی طرح نسلی گروہوں کے درمیان بھی فرق سامنے آیا۔
بڑھاپے کی تیاری 50 کے بعد نہیں، پہلے!
اس تحقیق کا سب سے اہم پیغام شاید یہ نہیں کہ الزائمر کو مکمل طور پر روکا جاسکتا ہے۔ ماہرین کے مطابق ڈیمنشیا کے پیچھے عمر، جینیاتی عوامل اور کئی دوسری وجوہات بھی کردار ادا کرتی ہیں۔
اصل پیغام یہ ہے کہ کچھ خطرات ایسے ہیں جن پر انسان اثرانداز ہوسکتا ہے۔
مثلاً متوازن غذا، جسمانی سرگرمی، بلڈ پریشر اور شوگر کی نگرانی اور سگریٹ سے دُوری صرف دل کے لیے نہیں، دماغ کے مستقبل کے لیے بھی اہم ہوسکتی ہے۔
یعنی بڑھاپے میں یادداشت محفوظ رکھنے کی تیاری شاید بڑھاپے میں نہیں، بلکہ درمیانی عمر ہی میں شروع ہوجاتی ہے۔
اصل ذرائع ORIGINAL SOURCES الزائمر، ڈیمنشیا اور درمیانی عمر کے تین اہم طبی خطرات سے متعلق اصل تحقیق اور بنیادی سائنسی حوالہ جات 🔬 4 معتبر ذرائع
🧠 Neurology Open Access — اصل سائنسی تحقیق
“Midlife Vascular Risk Burden and Dementia-Free Survival” نامی اصل تحقیق، جس میں ہائی بلڈ پریشر، ذیابیطس اور سگریٹ نوشی کو درمیانی عمر کے اہم خطرات کے طور پر جانچا گیا اور ڈیمنشیا سے پاک زندگی کے برسوں کا تقابل کیا گیا۔
اصل Peer-Reviewed Study
تحقیق کھولیں ↗
🇺🇸 NYU Langone Health — تحقیق کرنے والے ادارے کی رپورٹ
تحقیق کی سرکاری وضاحت، جس کے مطابق نارمل بلڈ پریشر، ذیابیطس سے محفوظ رہنا اور سگریٹ نوشی نہ کرنا تقریباً 13 اضافی ڈیمنشیا فری سال سے منسلک پایا گیا۔
تحقیق کرنے والا ادارہ
اصل رپورٹ کھولیں ↗
🇺🇸 NHLBI / NIH — ARIC طویل مدتی تحقیق
امریکی نیشنل ہارٹ، لنگ اینڈ بلڈ انسٹی ٹیوٹ کا سرکاری صفحہ، جس میں Atherosclerosis Risk in Communities (ARIC) اسٹڈی کی ساخت، شرکا اور کئی دہائیوں پر محیط فالو اَپ کی تفصیلات موجود ہیں۔
بنیادی تحقیقی ڈیٹا
ARIC تفصیلات کھولیں ↗
🇬🇧 The Guardian — تحقیق کی آزاد بین الاقوامی رپورٹ
12,409 افراد، تقریباً 26 سالہ فالو اَپ، 3,008 ڈیمنشیا کیسز اور صفر خطرات رکھنے والوں میں تقریباً 30 سال ڈیمنشیا سے پاک زندگی کے نتائج پر تفصیلی رپورٹ۔
معتبر ثانوی ماخذ
رپورٹ کھولیں ↗